Ašvaganda – dabisks risinājums veselības uzlabošanai.

Ašvaganda augs ir neliela izmēra krūmājs, kura sakņu daļa tiek izmantota tradicionālajā medicīnā jau gadsimtiem ilgi. Tās aktīvās sastāvdaļas sauc par vitanolīdiem, kas ir dabā sastopamas ķīmiskas vielas ar pretiekaisuma īpašībām. Ašvaganda ir daudzsološs uztura bagātinātājs, kas noderēs ikvienam.

Ašvaganda ir vislabāk pazīstama ar tās spēju mazināt stresu, kavēt novecošanu, uzlabot sportisko sniegumu un palielināt enerģiju. Turklāt tā var uzlabot arī dažādus fiziskās veiktspējas aspektus, paaugstināt testosterona līmeni un uzlabot reproduktīvo veselību.

Kas ir ašvaganda augs?

Ašvaganda, kas ir pazīstama arī kā Indijas žeņšeņs, ir augs, ko izmanto ājurvēdā, Indijas tradicionālajā medicīnā, un tiek teikts, ka tā piešķir zirga spēku un vīrišķību. Tradicionāli tiek izmantotas dažādas auga daļas, bet visizplatītākā forma medicīnā ir tās sakņu ekstrakts. Ašvaganda augs ir klasificēts kā adaptogēns, kas nozīmē, ka tas uzlabo ķermeņa izturību pret stresu, palielina labsajūtu un vitalitāti. 

Ņem vērā, ka ašvaganda augs ir pazīstams arī kā:

• vitenija somnifera;
• Indijas žeņšeņs;
• zirga smarža;
• ziemas ķirsis;
• dunāls;
• solanaceae.

Ašvagandu nevajadzētu sajaukt ar:

• withania coagulans (atšķirīgs augs);
• panax žeņšeņs (atšķirīgs augs).

Ašvagandas labvēlīgā ietekme

Ašvaganda augs var pazemināt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, kā arī ietekmēt vairogdziedzera hormonu līmeni. Visvairāk pētījumu ar augu ticis veikts cilvēkiem ar hronisku stresu, kur tika atklāts, ka viņu stresa radītāji ievērojami uzlabojās pēc ašvagandas lietošanas. Pētījumi liecina arī par kortizola līmeņa uzlabošanos, kas ir bioloģiskais stresa marķieris.

Ašvaganda ārstnieciskās īpašības spēj palīdzēt cilvēkiem, kuri saskaras ar dažādām veselības problēmām, tajā skaitā ar: 

• Parkinsona slimību;
• artrītu;
• vēzi;
• diabētu;
• hipoksiski išēmisku smadzeņu bojājumu;
• iekaisumu;
• mikrobiem;
• stresu;
• sirds pārslodzi;
• aknu bojāšanos;
• nervu sistēmas traucējumiem.

Ieteicamais ašvagandas daudzums dienā

Vienas dienas sakņu pulvera deva ir no 1 līdz 6 gramiem (1000 mg līdz 6000 mg), ekstraktiem – no 500 mg līdz 1500 mg. Dienas devai jānodrošina vismaz 6 mg vitanolīda, taču vairumā pētījumu tiek izmantots no 10 mg līdz 30 mg. 

Ašvaganda augs ir pieejams dažādos veidos, to var iegādāties tablešu, pulveru, kapsulu un pat eliksīru formā. Ašvagandas sakņu pulveri vari pievienot savam brokastu smūtijam vai putrai.

Kāpēc lietot ašvagandas uztura bagātinātāju?

1. Stress un trauksme – pētījumi liecina, ka ašvaganda var samazināt stresa hormona kortizola līmeni. Savukārt 2019. gadā veikts pētījums atklāja, ka tā dalībnieki, kuri katru dienu lietoja 240 mg ašvagandas ekstraktu saturošu uztura bagātinātāju, piedzīvoja ievērojamu stresa līmeņa samazināšanos, viņiem uzlabojās miega kvalitāte un samazinājās trauksme.
2. Imūnsistēmas stiprināšana – ašvagandas sakne pozitīvi ietekmē arī cilvēka imūnsistēmu. Tā palīdz saglabāt labu veselību un novērst slimību rašanos. Pētījumi pierāda, ka palielinās imūnsistēmas šūnu aktivitāte, tādējādi uzlabojot organisma spēju cīnīties ar infekcijām un slimībām. Tā satur antioksidantus, kas palīdz samazināt oksidatīvo stresu, kas ir saistīts ar daudzu hronisku slimību attīstību.
3. Vispārējā labsajūta – ašvagandas saknes pilna spektra ekstrakts veicina arī vispārējo labsajūtu, uzlabojot enerģijas līmeni, palielinot izturību un nodrošinot labāku miegu. Saknes ekstrakts mazina nogurumu un uzlabo koncentrēšanās spējas.
4. Fiziskā snieguma uzlabošana – auga sakņu uzņemšana ne tikai paātrina muskuļu augšanu, bet arī ievērojami palielina maksimālo skābekļa patēriņu un izturību intensīvas fiziskās slodzes laikā.
5. Uzlabo vīriešu auglību un testosterona līmeni – vīriešiem novecojot, sāk pazemināties testosterona līmenis, kas savukārt var izraisīt aizkaitināmību, nogurumu, muskuļu zudumu un zemu libido. Ašvagandas saknes ekstrakts dabiski palielina testosterona ražošanu organismā.
6. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs – vēl viena no šīs saknes labajām īpašībām ir spēja stimulēt insulīna sekrēciju un uzlabot insulīna jutību muskuļu šūnās, tā palielinot citu ķermeņa šūnu spēju absorbēt glikozi no asinsrites.
7. Kognitīvo spēju uzlabošana – ir pierādīts, ka ašvagandas ekstrakts var uzlabot kognitīvās funkcijas gados vecākiem cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem un tiem, kuriem ir šizofrēnija.
8. Smadzeņu un neiroloģiskā veselība – šī ārstniecības auga sakņu ekstrakts var arī palīdzēt aizsargāt smadzenes no bojājumiem, kas radušies demences, Alcheimera slimības, toksīnu, kā arī insultu ietekmē.

Lai gan tas, kā ašvaganda augs iedarbojas uz cilvēka ķermeni vēl tiek pētīts, ir zinātniski apstiprināts, ka tās saturošajiem uztura bagātinātājiem ir labvēlīga ietekme uz veselību. Tā palīdz saglabāt enerģiju un koncentrēšanos dienas laikā, kā arī nodrošina mierīgu un kvalitatīvu miegu naktī. 

Ašvaganda augs tradicionāli tiek izmantots jau vismaz 5000 gadus, un tās plašā pielietojuma dēļ tā kļūst arvien populārāka visā pasaulē, un ne velti ājurvēdā šo sakni dēvē par “zāļu princi”. Tā spēj palīdzēt cilvēkiem ar visdažādākajām veselības problēmām, taču pirms lietošanas noteikti sazinies ar savu ģimenes ārstu. 

Arī Tu vari uzlabot savu fizisko un garīgo labsajūtu ar ašvaganda – dabīgu risinājumu stresa mazināšanai, enerģijas atjaunošanai un imunitātes stiprināšanai. Iegādājies ašvaganda jau šodien un esi soli tuvāk veselīgākam, līdzsvarotākam dzīvesveidam!