Kāpēc rodas ūdens aizture organismā un kā to mazināt?

Vai gadās, ka pamosties ar pietūkušiem pirkstiem, potītēm vai sejai neparasti smagnēju izskatu? Varbūt pēc garas dienas birojā šķiet, ka apavi kļuvuši šaurāki, vai jūti pampumu un smagumu bez skaidra iemesla? Šķidruma jeb ūdens aizture (medicīniski saukta arī par edēmu) rodas, kad ķermenis uzkrāj pārlieku daudz ūdens šūnās un audos. Tā var būt īslaicīga, piemēram, hormonālu izmaiņu vai uztura dēļ, taču dažos gadījumos tā signalizē par nopietnākām veselības problēmām. Šajā rakstā aplūkosim galvenos šķidruma aiztures cēloņus un dabiskus veidus, kā to mazināt.

Kas izraisa šķidruma aizturi?

Šķidruma aizture ne vienmēr ir viegli novēršama, jo tās iemesli var būt dažādi – sākot no ikdienas ieradumiem līdz veselības problēmām. Zemāk apskatām biežākos iemeslus.

• Sāls un nātrija pārmērīga uzņemšana
  Viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina šķidruma uzkrāšanos audos, ir pārmērīgs sāls daudzums uzturā. Nātrijs palīdz regulēt šķidruma daudzumu organismā, bet pārāk liela tā koncentrācija liek šūnām aizturēt vairāk ūdens nekā nepieciešams. Tas izraisa pietūkumu – īpaši rokās, kājās un vēdera apvidū.
• Nepietiekams ūdens patēriņš
  Paradoksāli, taču ūdens trūkums var būt šķidruma aiztures iemesls. Kad ķermenis izjūt, ka netiek regulāri apgādāts ar šķidrumu, tas sāk „uzkrāt” ūdeni kā drošības rezervi. Tas izraisa pampumu un smaguma sajūtu, īpaši vakarā. Regulāra ūdens dzeršana palīdz nierēm efektīvāk izvadīt lieko šķidrumu un samazināt pietūkuma risku.
• Mazkustīgs dzīvesveids
  Ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana, piemēram, darba laikā vai ceļojumos, var traucēt normālu asins un limfas cirkulāciju, izraisot šķidruma uzkrāšanos kājās.
• Nepietiekama kālija uzņemšana
  Kālijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas regulē šķidruma līdzsvaru organismā. Ja uzturā trūkst kālija, var tikt traucēta nātrija un ūdens līdzsvara regulācija, kā rezultātā rodas šķidruma aizture. Kāliju var uzņemt ar pārtiku (banāni, spināti, kartupeļi), taču dažkārt nepieciešams arī papildinājums uztura bagātinātāju veidā.
• Veselības traucējumi
  Hroniska šķidruma aizture var būt simptoms nopietnākām saslimšanām, piemēram, sirds mazspējai, nieru darbības traucējumiem, aknu cirozei, limfātiskās sistēmas problēmām. 

Kam un kādos gadījumos noder dabas diurētiķi?

Dabiskie diurētiķi, tostarp augu ekstraktus saturoši uztura bagātinātāji, piemēram, Puritan’s Pride Extra Strength Water Pill™, var būt īpaši noderīgi noteiktās situācijās un dzīves posmos. Piemēram, cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu vai sēdošu darbu bieži novērojama šķidruma aizture kājās un potītēs, kas rodas nepietiekamas limfas cirkulācijas dēļ. Arī sievietes pirmsmenstruālajā periodā nereti izjūt pietūkumu un smaguma sajūtu, un šādos gadījumos maiga augu izcelsmes iedarbība var būt labs atbalsts, lai mazinātu neērtības. Sportisti un fiziski aktīvi cilvēki pēc intensīvām treniņu dienām var piedzīvot muskuļu pietūkumu, kā arī šķidruma uzkrāšanos audos – dabīgs līdzeklis var palīdzēt organismam ātrāk atgūties, vienlaikus nebojājot elektrolītu balansu. Tāpat pēc pārbagāta, sāļa ēdiena lietošanas vai ilgstošas stāvēšanas kājās nereti parādās tūska – īslaicīga augu valsts diurētiķu lietošana šādās situācijās palīdz justies vieglāk un komfortablāk. Gadu gaitā, vielmaiņa palēninās, un organisma spēja pašam regulēt šķidruma līmeni kļūst mazāk efektīva – arī šeit dabiski palīglīdzekļi var būt vērtīgs risinājums. Pētījumi liecina, ka novecošanās ietekmē gan vielmaiņas ātrumu, gan šķidruma un elektrolītu līdzsvara uzturēšanas mehānismus, padarot vecāka gadagājuma cilvēkus uzņēmīgākus pret šķidruma aizturi un dehidratāciju. Svarīgi gan atcerēties, ka, lai gan dabas līdzekļi parasti ir saudzīgāki par medikamentoziem diurētiķiem, tos ieteicams lietot apdomīgi, vēlams – pēc konsultācijas ar veselības speciālistu.

Kā darbojas Multifit.lv piedāvātais Puritan’s Pride ūdens tabletes?

Puritan’s Pride Extra Strength Water Pill™ nav sintētisks diurētiķis, kādus izraksta ārsts sirds vai nieru slimību gadījumā. Šis ir dabisks, maigāks līdzeklis, kas veicina organisma šķidruma līdzsvara atjaunošanos, izmantojot augu ekstraktus un minerālvielas. Harvard Health rakstā skaidrots, ka daudzi diurētiķi, tostarp tiazīdu grupas medikamenti, var samazināt kālija līmeni organismā, izraisot muskuļu vājumu, krampjus vai pat sirds ritma traucējumus – ir svarīgi uzraudzīt kālija līmeni, īpaši lietojot diurētiķus.

Ar ko īpašs ir Puritan’s Pride Extra Strength Water Pill™ produkts?

• Samazina pietūkumu, ko izraisa šķidruma aizture.
• Veicina urīna izdalīšanos, palīdzot izvadīt lieko ūdeni.
• Uztur elektrolītu līdzsvaru – īpaši kālija līmeni – kas bieži samazinās diurēzes procesā.
• Uzlabo pašsajūtu – daudzi lietotāji ziņo par “viegluma sajūtu” jau pēc dažām lietošanas reizēm.

Kopumā, lai efektīvi mazinātu šķidruma aizturi, vispirms jāsāk ar ikdienas ieradumu korekciju – sabalansēts uzturs, vairāk ūdens, regulāras kustības un sāls samazināšana uzturā. Taču, ja nepieciešams ātrāks rezultāts vai papildu atbalsts, dabīgi uztura bagātinātāji, piemēram, MultiFit.lv pieejamais produkts Puritan’s Pride Extra Strength Water Pill™, var būt vērtīgs palīgs.